うつ病闘病記

おすすめブログその２は、トラバの女王ことカリスマブロガー眞鍋かをりのブログ、眞鍋かをりのここだけの話です。

笑えるネタからシリアスな話まで赤裸々な文面は、芸能人・眞鍋かをりを身近に感じさせてくれます。最近はちょっとお疲れのようですが・・・。

何百件にもなるトラックバックにも、ほとんど目を通してるらしくて、これもトラバしてるから読んでもらえるのかも。ドキドキ。

白状しますが、自分、眞鍋のファンなんです。

自分がリンクに入れている、いつも読ませてもらっているブログを紹介します。

うつ病対策・ストレス解消講座というブログで、ストレスチェックの方法やストレスを溜めない行動、考え方などがとても参考になります。

一部引用させてもらうと、
『「ありがとう」を言うとストレスが軽くなる』
「ありがとう」という言葉は言われた側はもちろんのこと、言った側の気持ちも良くする作用があるとのこと。あなたは「ありがとう」言えてますか？　

一度読んでみてください。きっと心が軽くなる情報が見つかると思いますよ。

ワタクシ、Ｇｏｏｇｌｅのツールバーをウィンドゥに付けているんですが、ふと気付くと、このサイトのページランクがいきなり３／１０になってるじゃないですか。

もしやと思い、いつもお世話になってる皆さんのグログにお邪魔してみると、やっぱり同じくらいのページランクになってます。だから相乗効果でランクが上がったのね。

ランクがあがったからといって、変わりなくマイペースで続けて行こう。継続は力なりだ。

そうそう、昨日、近くのスーパー銭湯に安田大サーカスが営業に来るっていうんで、妻と一緒に見に行こうとしたんですが（ミーハー？）、道は大渋滞、駐車場は満杯で入れず、結局あきらめ。う〜ん、残念。

先週、１９９０円で買ったユニクロのズボンが、今日のチラシでは１２９０円になってるではないか。く、くやしい〜。

なんか最近、主婦っぽい感覚になってるな＾＾；

３年程前に今の借家に引っ越して来ました。
家の玄関には鳥の巣が。
壊すのも忍びないのでそのままにしておきました。

春になったら、つがいのツバメがやってきて、
子育てをして、また大空へ飛び立って行きました。

自分よりツバメの方が先にこの家に住んでいたんだ。
ツバメ君よ、はるか遠くまで飛んでいって、なんで毎年自分の家に戻ってこれるんだい？　不思議。

今が交尾の季節で、来月末くらいに卵からかえるかな。今年も楽しみ＾＾

今年は遅かったね。

もう帰ってこないかと思って心配したよ。

どこまで行ってきたんだい？

東南アジア？　それともオセアニア？

長旅おつかれさま。

今年も立派に子育てするんだよ。

見守ってるからね。

休職前、生産準備の副担当をしていたモデルが走っているのを見た。

もう生産始まったんだ・・・。

当時、そのモデルは多くの問題点を抱えていた。生産までにはとてつもない困難な壁があっただろう。自分が抜けた後を引き継いでくれた人には感謝の思いでいっぱいだ。

それにしても、会社を休むようになって、時が流れるのが早い。うつ病と診断されて早１年。この１年、何をやってきただろう。自分自身、どんな成長をしただろう。

時々、立ち止まって考えてみる。そんなことも必要かもしれないな。

今日はジムでのトレーニングメニューを紹介。

・入念な柔軟体操
・ベンチプレス　　　　　　　　　　　　　 １０回×２
・ショルダープレス　　　　　　　　　　　 １０回×２
・ワイドグリップラットマシンプルダウン　１０回×２
・ダンベルカール　　　　　　　　　　　　 １０回×２
・バックエクステンション　　　　　　　　 １０回×２
・シットアップ　　　　　　　　　　　　　 １０回
・ツイスティングシットアップ　　　　　　 １０回
・レッグレイズ　　　　　　　　　　　　　 １０回
・レッグプレス　　　　　　　　　　　　　 １０回×２
・レッグエクステンション　　　　　　　　 １０回
・ライイングレッグカール　　　　　　　　 １０回
・カーフレイズ　　　　　　　　　　　　　 ２０回

図解しないと何だか分かんないですね、すいません。
要は筋肉量を増やして基礎代謝を上げ、やせてしまおうって作戦です。

・・・でもそれだけじゃやせられないってことが分かりました。
次からはウォーキングを追加することにします。有酸素運動って時間かかる割に効果が実感できなくて好きじゃないんですけどね〜。
妻からプレゼントしてもらったジーンズをはくためだ。やるぞー（無理しない範囲で）！

眠気・立ちくらみの副作用が出る新しい薬の服用を一旦やめて、サーキットに備えた。

走行は１５時から。体調は悪くない。もし体調が悪かったらドタキャンも止む無しと考えていた。

天気が良かったので、惣菜屋さんでお昼を買って、公園の芝生の上で妻と昼ごはん。外で食べるごはんってなんで美味しく感じるだろう？

ごはんを食べ終わって、一緒に行くもっちー（仮名）達とサークルＫで合流。自分は方向音痴なので、もっちーのＳ２０００の後をサーキットまでついていく。左ハンドル重ステでマニュアルの我が車は妻には運転出来ないので、自分でずっと運転する。

狭い山道が続いた。すれ違いがやっとの道もある。途中、大型トラックが猛スピードで向こうから走ってきた。「ガコッ！」ん？　何だ？　何事だ？　ミラーが当たった？　右ドアミラーの向きが少しずれてる。後で車を降りて確認したら、やっぱりぶつかって傷になっていた。かなりヘコむ。並行輸入の希少車のつらいところで、部品が日本では簡単に手に入らないんだよなあ・・・。やっぱり注意力がいつもより落ちていたかも。普段ならこんなヘマしない。

かなりローテンションでサーキットに着いた。ああ、週末だけあって、台数が多い。やだなぁ。平日だったら貸切状態で走れることもあるのに。走行枠１４台のところを１３台が同時走行だ。さらにローテンション・・・。心配になってきた。久しぶりのサーキット、恐いなあ。

時間がきて、ヘルメットをかぶり、ドライビンググローブをはめて、４点式シートベルトを締め上げる。不思議なもので、ここまで来るとアドレナリンが湧き出してくる。「ああ、テンション上がってきたー！」「うおー、なんぴとたりともオレの前は走らせねェ!!」名作「Ｆ」のセリフを吐きながらコースイン！　久しぶりにタイヤを溶かし、クルマを操る喜びに酔いしれる。１時間の走行時間はあっという間だ。

帰りは安全運転で、途中、晩御飯を食べてから家路に着きました。
帰ってからはパソコンを開く気力も無く、即寝。そんな管理人の土曜日でした。
皆様、ご心配お掛けしました、すいませんm(__)m

どうやらウツの波は乗り越えたようだ。

でも明日はどうなるか分からない状態。

・・・なんだけど、約束しちゃったんだよね。
明日、ミニサーキット行く約束(--;
せっかくのお誘いを断るのも悪いと思って。

大丈夫か、俺？
無事帰ってこれたらまた報告します。

昨日の夜からウツの波（？）が来てる。
やっとパソコンを開けるまでに復活した。

昨日から薬が増えたから、それの副作用もあるのかも。
あ、酒も飲んじゃったから副作用倍増してるか？

薬の種類が多すぎてもう何が何だか分からん。
飲んでるうちにどれを飲んだのか分からなくなる。

復帰に向けて日課を作ろうとした矢先にこれだ。
日課作りはおあずけだーね。

趣味のホームページを作ってたけど・・・思うようにいかん！
ホームページビルダーに馴染めない。
このままやってたらウツが悪化するなと思い、ホームページはあきらめ。
代わりにもう一つブログを始めちゃいました。
どんなブログかはまだ秘密です＾＾

うつ病になってブログを始めた。

それは同じでも、皆それぞれうつ病になった原因があり、皆それぞれ違う土地に住み、皆それぞれの個性を持っている。

そしてブログ上で出会った。不思議な出会い。不思議な関係。

自分の近くにいる人にも言えないことが、ブログでは言えてしまう。そして見てくれる人がいる。

ブログというツールがなかったら、今頃どんなリハビリ生活を送っていただろう？

今日はぼんやりした頭でいろいろ考えてます・・・。

今日はちょっと真面目な話。

我が社も成果主義を導入してから数年が経った。
そして、変わってしまったように感じる。皆が自分の成果を第一に考える。社内の雰囲気は常にピリピリとして、他人への配慮がなくなっていく。皆が自分の成果に手一杯で部下や後輩を育てなくなる。運良く親身になって仕事を教えてくれる先輩を持った新人は幸運だが、逆は悲惨だ。今は新人でも即戦力を求められいるが、頼る人がいない。

成果主義導入の効果かどうかは分からないが、我が社の業績は上がっている。しかし、同時に心の病で長期欠勤する社員も急増している。自分も成果主義の犠牲者かもしれない。成果を評価する上司が部下の仕事を把握できていない。期初に立てる目標は低くしておいた方が成果としては高くなる。目標値の難易度が正当に評価されていない。納得出来ないことが多い。

従業員の能力の２０〜９０％はモチベーションによって決まると言われている。モチベーションを高める手段として成果主義が最適なのか？　年功序列が良いとも言わないが、少なくとも現状の成果主義は最適とは思えない。

富士通では他社に先駆けて導入した成果主義を見直している。従来の個人評価から組織の評価へと移行させると言う。今後はこうした組織単位の成果主義が主流になるのだろうか？　何れにせよ、多数のうつ病者を出すような評価体制は改善される必要があるだろう。

桜が満開できれいですね。
今週末が花見のピークでしょうか。

桜咲く中、自分はジムカーナ練習会に行ってました。
ジムカーナって言うのは、レースと違って、１台ずつ出走してタイムで決着をつける自動車競技です。ミニサーキットや教習所、舗装の広場などで行います。

気力・体力を使うジムカーナ、あまり気乗りしなかったのですが、せっかくのお誘いを断ったら次は無いかなと思い、がんばって行ってきました。

今日のコースはスーパーテクニカル。教習所のＳ字やクランクなんかをドリフトで走り抜けて行きます。１８０°ターンも２箇所設定されていました。そんなセクションはサイドターンと言って、フットブレーキと併用してサイドブレーキを引き、リヤタイヤをロックさせてテールスライドを起こして、ターンするのです。
・・・まあ、細かいことはどうでもいいですね。

自分の車はジムカーナ向きではないので、もっと広いサーキットを走りたいです。筑波か鈴鹿、行きたいなー。もっと近ければいいのに。




今日の写真じゃないですが。

行って来ました、電撃のライブ！
熱い、熱いです。感動しました！

え？　電撃ネットワークをご存知無い？
サソリを口の中に入れたり、鼻からビールをのんだり、体を張ったパフォーマンスを魅せてくれるあの４人組ですよ。

昨日は妻は職場から直行するので現地集合しました。
早めに会場入りして開演を待っていると、スタッフの人が
「カッパ」を売りに来る。電撃のライブは色々な物・液体が飛んでくるのである。最悪なのがキッチンハイター＾＾；

隣に座っていた女性は、今回が電撃初ライブらしく、状況が飲み込めていないようで、「見に来たことあります？」と自分に話しかけてきた。「ああ、ありますよ・・・っておいおい！」顔を見合わせてお互い驚きました。あなた同期のナミエちゃん（仮名）じゃあないですか。自分が入社前から目つけてて、入社１週間でデートにこぎつけたけど、一度きりのデートで終わってしまったナミエちゃんじゃないですか。あーびっくりした。妻とナミエちゃんにはさまれて、なんかドキドキ。

結局、我ら夫婦もナミエちゃん達のカップルもカッパを来て開演を待ちました。

定刻から少し遅れて、電撃ネットワークの登場！　って「８時だよ、全員集合」のオープニングのパクリかい＾＾；
１５周年記念ライブということで、昔の映像を振り返りながらのトークがあり、いよいよパフォーマンスの開始！

最初から観客総立ちで盛り上がる。
ギュウゾウが溶けたロウの中に顔を突っ込む！
ダンナ小柳が尻で蛍光灯を割る！
南部虎弾がドライアイスに熱湯を入れたペットボトル爆弾に耐える！
バカバカしいけど、その体を張ったパフォーマンスに「生きてるってことのすばらしさ」を感じる！
ああ、俺も電撃に入りたい。魂のこもったライブで観客を熱狂させてやりたい、そうまで思わせてしまうのが彼らのすごいところ。そして、そうまで思い込んでしまうのが俺のすごいところ。

いやあ、良かった〜。また見に行きたい！

今夜は妻と電撃ネットワークのライブを見に行く。

思い起こせば、一昨年、電撃のライブを見に行った自分は、奴らの放ったロケット花火を顔面にくらって、マトリックス並みにのけぞっていたら、「お兄さん、ナイスリアクション！」と南部さんに誉められた輝かしい経歴（？）を持つ。

今日の席は前から６列目。今年も何かが起こりそうな予感＾＾；
さあ、ライブに向けてテンションを上げていかなければ！


忘れるとこだった・・・。

◎昨日の結果
１．毎朝６時に起きる　　・・・×
２．毎日外出する　　　　・・・○
３．毎日ブログを更新する・・・○
４．毎日風呂に入る　　　・・・×

まあ、いいんでない？

朝からどうも具合が悪い。寝起きが悪い日はたいてい一日中すっきりしない。カゼかな？　ちょっと熱っぽいかも。

今日は診察日だったので病院へ行って来ました。
産業医から言われた復職の為の３条件、

１．毎日外出できて、それが苦痛でないこと
２．家族以外の人と毎日コミュニケーションがとれること
３．薬の量が今の半分程度まで減っていること

を伝える。
１、２はいいとして、３は精神科医としては受け入れられないとのこと。復職の時が一番辛い時なので、薬の量は維持したまま復職し、慣れてきてから減量していくのがセオリーとのこと。そのまま産業医に伝えることにしよう。

最近の調子などを話した結果、また薬が増えることになった。デパケンという薬。聞いたことない。
家に帰って早速、おくすり１１０番のハイパー薬辞典で調べてみた。

「てんかんのけいれん発作を予防するお薬です。また、そう病の治療にも用います。」

だって。要は気分の波を抑えるのが目的ってことなのね。
今は先生を信じて服用を続けるのみです。


◎昨日の結果
１．毎朝６時に起きる　　・・・○
２．毎日外出する　　　　・・・○
３．毎日ブログを更新する・・・○
４．毎日風呂に入る　　　・・・○

なんとかオールクリヤ。だんだん辛くなってきたなぁ。無理はしないようにしよう。

今日は可愛い愛車たちを紹介します。

★１号機　プジョー１０６ラリー１．６
　並行輸入車で、日本に現存するのは推定２０〜３０台というレアなクルマ。現代の車に当然のように付いているエアコン、パワステ、パワーウィンドウ、エアバック、ＡＢＳ等が何一つ付かない硬派なヤツ。

★２号機　ヤマハ電動パッソル
　排気ガスを全く出さないクリーンなスクーター。バッテリーの蓄電量が少なく、航続距離が短いのがタマにキズ。

★３号機　LOUIS GARNEAU (ルイガノ) LGS-XC AERIAL PRO
　前後油圧ディスクブレーキを装備した、自分にはオーバークオリティなマウンテンバイク。とにかく尻が痛い。

★４号機　折り畳み自転車（９８００円）
　朝のゴミ出しに大活躍。ステッカーチューンでルックスもかなりイケてる。タイヤ径が小さすぎて安定感無し。


今日は４号機で近くの図書館まで行ってきた。
しかし、静岡県西部は午後になるととっても風が強い。帰りは向かい風で、フラフラしながらもなんとか無事帰還。
あれ？　なぜか花粉症が平気になってる。・・・治った？？


◎昨日の結果
１．毎朝６時に起きる　　・・・○
２．毎日外出する　　　　・・・○
３．毎日ブログを更新する・・・○
４．毎日風呂に入る　　　・・・○

初日以来のオールクリヤ！

毎年きれいな桜を咲かせる近くの中学校へ様子を見に行って来ました。



まだまだですね。




田んぼに咲いてたこっちの花の方がきれい。


◎昨日の結果
１．毎朝６時に起きる　　・・・×
２．毎日外出する　　　　・・・○
３．毎日ブログを更新する・・・○
４．毎日風呂に入る　　　・・・○

１４時間寝てしまいました＾＾；

今日は妻と奥山高原へ行って来ました。

暖かな良い天気。
外でお弁当を食べて、わんわん動物園で動物達とふれあって来ました。










やっぱり犬たちには癒される。
いつかマイホームを持てる日が来たら犬飼いたいな。パオみたいな犬。


◎昨日の結果
１．毎朝６時に起きる　　・・・○
２．毎日外出する　　　　・・・○
３．毎日ブログを更新する・・・○
４．毎日風呂に入る　　　・・・×

ジムで頑張りすぎて、疲れで夕食後に即寝てしまいました。

ベスト体重＋６キロ。
ジーンズが履けないはずだよ。

原因を考えてみた。

・結婚してちゃんと３食たべるようになった。
・会社を休んで家でゴロゴロしてることが多くなった。
・昼食後のチョコレートがやめられない。

チョコレートがやめられないのはストレスが原因だと病院で言われた。たしかにそうかも。

しかし、３０過ぎると肉が腹につく。
しかも一度ついたら簡単には落ちてくれない。
しょーがない、ジム行ってくるか。


◎昨日の結果

１．毎朝６時に起きる　　・・・○
２．毎日外出する　　　　・・・×
３．毎日ブログを更新する・・・○
４．毎日風呂に入る　　　・・・○

うっかり昼寝しちゃって外出できませんでした。
花粉症の薬も飲んでるから眠くって。

さぁ、今日から新年度！　って何が変わるわけでもないのですが。
言ってみたかっただけです、はい・・・。

今朝、ネットでニュースを見てると気になる記事が。

【日産】カルロス・ゴーン氏、日本帰化
日産自動車株式会社社長兼最高経営責任者のカルロス・ゴーン氏は、現在のフランスとブラジルの2重国籍から日本国籍に変更したと公表した。それに伴い、名前もアルファベット表記の「Carlos Ghosn」から「華瑠露諏御穏」に変更するとの事。

華瑠露諏御穏？？？　三都主アレサンドロどころの騒ぎじゃないぞ。

でも、よくよく見たらエイプリルフールネタっぽかったです、はい。

さて、昨日の結果は、

１．毎朝６時に起きる　　・・・○
２．毎日外出する　　　　・・・○
３．毎日ブログを更新する・・・○
４．毎日風呂に入る　　　・・・○

まぁ、初日くらいはちゃんとしないとね。
昨日は久々ジムに行ったんですが、インストラクターに
「お、今日は仕事休み？」
と聞かれて「え、ええまあ」とうろたえる自分。
毎日休みだよ。「夜勤なんです」って言っとけば良かったな。平日の昼間は行きづらくなってしまったぞ。